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６月１５日
初開催の日曜早朝ウォーク！
２名の方に参加いただきました。
ありがとうございます😊

久しぶりに顔を出した朝日。
人はもちろんですが、木々や植物たちも
嬉しそうです。

睡蓮が笑顔で応援しているようです。

少ない人数だと、ノルディックウォーキングを
しながら、ゆっくりお話しできていいですね。

勇気を振り絞って体験会に参加したとか。
迷惑かけてしまわないか不安だったとか。
何を持って行くか悩んだとか。

参加してくださる方の意見はありがたいです。
案内する上で改善につながります。

また、
スマホやアプリの使い方がわからないけど
ここに来ると教えてもらって助かる。

世代を超えた交流も楽しい。

など教えていただきました。

大学の公開講座や健康教室は若い学生さんから
エネルギーもらえて嬉しいよ。
そんな話も。

なんかこれからの活動のヒントになりました。

家には若い人がいない。
町内も高齢世帯がほとんど。

デジタル化がどんどん進む中で
置いてきぼりになってしまうのではと不安に
なることあるもそうです。

詐欺や窃盗も心配

そんな時に若い人との交流があると
いろいろ聞いたりするきっかけとなるんだけどなあ。

多くの方が考えている切実な声でしょう。

地域で良く開催される健康教室やイベント
開催日時、案内文がいかにもシニア限定が多い。

がんばって出かけても同世代ばかり、
気をつかうことなく楽だと思いますが、
果たしてそれでいいのだろうか？

これから社会が解決していく課題です。

ノルディックウォーキングは
老若男女問わずできるスポーツ。

多くの方が参加できる環境を作り
誰もが安心して暮らせる地域づくりに貢献していきたいです。

６／１４は大雨の予報
土曜定例ウォークは中止します。
洪水、土砂災害にはくれぐれもお気をつけてください。

６／１５日曜早朝ウォークは
実施予定ですが、
中止する場合は当時６時にお知らせします

全国的に梅雨入りしましたね〜。
雨の合間を縫って少しでもノルディックウォーキングをしたい！

そんな方に
水曜ナイトウォーク　19:00〜20:30
日曜早朝ウォーク　　7:00〜8:30
どちらも森林公園

一緒にノルディックウォーキングを楽しみましょう。

#ノルディックウォーキング　#ノルディックウォーキング SALC #佐賀ノルディックウォーキング　

６月７日
梅雨入りを思わせるような蒸し暑い朝
１３名の参加。
うち５名の方がはじめての体験会へいらしてくださいました。
ありがとうございます。

佐賀市での開催にも関わらず
遠くは長崎県や唐津市、大町町からと
少しずつノルディックウォーキングが認知されてきたようです。

初めてポールを手にされる皆さん
やはり、ポールを前に突くと思われていましたね。

２０分程のレッスンで皆さんしっかりと
後方へポールを押す、基本のフォームを身につけられ
メンバーさんと一緒にウォーキング！

「歩幅が広がってる」
「上半身が使われてダイエットに良さそう！」
「楽しい！」

と早速ノルディックウォーキングの効果を体感されました。

ノルディックウォーキングは
普通に歩くより
楽しいスポーツです。

性別や年齢関係なく、いろんな世代の方との交流もでき、
終わった後の爽快感は何とも言えません。

それが、またやりたいな～、また会いたいな～
となり
継続した運動につながっています。

いつでも・どこでも・ひとりでも・できますが、
やっぱり仲間と一緒にウォーキングは最高です！

５月３１日
爽やかな初夏の風がたくさんの
ノルディックウォーカーを誘ってくれました。
１３名の方に参加いただけました。
ありがとうございます！

紫陽花も皆さんをお出迎えです

新緑の中でのウォーキングは
心身ともにリフレッシュできます。
そして、また会いたい仲間がいる。
楽しく続ける秘訣ですね。

ノルディックウォーキングを通じて
体験した方それぞれに
いろんな効果があります。

興味ある方はお気軽に体験してください。
(団体紹介ページに体験会の案内あります)

ウォーキング以上に好評なのが、
ポールを使ったストレッチと筋トレ。
ポールがあるため、安定して、より可動域が
広がります。

終わったあとの程よい疲労感と爽快感が
病みつきになるようです！

「あー気持ちよかった！」
で終わることも続ける秘訣です。

５月２５日
有田町歴史と文化の森公園
新緑に恵みを与えていた霧雨も
開始前にはすっかり上がりました。

有田町での初開催の
はじめての体験会
１１名の方に参加いただきました。
ありがとうございます。
ほとんど方はノルディックウォーキングについて
「知らなかった」「聞いたことがあったかな」
と言う方がほとんど、
佐賀県ではまだまだ認知されていないようです。

「ポールがあったら、速く歩けないでしょ」
「なんかストレスになりそう」

そんなイメージがあることも
知ることができました。

最近は、高齢者のリハビリみたいなイメージが
先行しているように思います。

２時間後にはきっとイメージが変わるよ
と口にはしないですが、
やる気がみゃくみゃくと湧いてきます。

まずは
姿勢、歩行についてレクチャー
続いて
ノルディックウォーキングの説明

「ポールは後ろに突きますよー」

ここでみなさんの期待を裏切ります。
やはり、
ポールは前に突くとのイメージでした。

後方にポールを構えるだけで不思議と背筋が
伸びます

姿勢、ポールの位置が確認できたら、
ポールテクニックの練習

「あら、これってスキーみたいね」

そうそう、
ノルディックスキー
クロスカントリースキーの夏季トレーニングから
発祥したスポーツがノルディックウォーキング

後方にポール突き、前方への推進力を増しながら
歩くため、下肢の負担が軽減し、楽に進んでいきます。

公園内約１kmのコースを２周に加え
前後にしっかりとストレス。

参加者の皆さんには
「気持ちよかった」
「楽しかった」
「足腰が弱く、運動しなかったけどこれならできそう」
「またやりたい」
「ストレッチがいいね」

嬉しい感想をいただきました。

まだまた知らない方がたくさん。
佐賀県内には普及活動には困らないですね。

次はどこの町に行こうかな！

5月17日（土）
開始15分くらい前まで霧雨が降っていましたが、
皆さんが集まる頃にはすっかり雨は上がりました。

5月17日・18日は世界ノルディックウォーキングデー
世界中で様々なイベントが開催されているようです。

ノルディックウォーキングＳＡＬＣは
日本でも数少ない毎週定例ウォークを開催しているサークルです。

本日は７名の参加
毎週みんなでウォーキングすることは
継続できる秘訣です。

おしゃべりしながら四季の草花を鑑賞し、
楽しくウォーキングする。

心身共に気持ちいいひと時をみんなで共有できます。

そして、今日は日本中で多くにノルディックウォーカーが
こころひとつに颯爽と初夏の風を感じていることでしょう！

おはようございます。

本日の体験会は予定通り開催します。

５月１０日
雨上がり新緑が美しく輝いてます
今日は５名の参加でした。

ウォーキング前後はポールを使って
しっかりとウォームアップ、
クールダウンを行ってます。

ポールを使う運動は
ポールでからだを支えることができるため、
バランスを取りやすく、
ポールを支点とすることで
より可動域を広げたダイナミックな動きが可能です。

ウォームアップは約５分。
からだに運動開始を教えるように軽い動作から
徐々に大きく激しい動作へ
そして、筋トレへと

「ウォーキングよりきついけど、この運動がいい」

としっかりからだを目覚めさせます。

クールダウンは使った筋肉を伸ばし
呼吸を整えていきます。

疲れを残さないために
運動を気持ち良く終わるために
そして、運動後からだに異変がないか確認する
ためにも必ず行いましょう。