ノルディックウォーキングＳＡＬＣ（サルク）
国際ノルディックウォーキング連盟(INWA)の公認である
NPO法人日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)の
佐賀県唯一の団体会員です。
INWAのメソッドをベースにしたJNFAの目的を達成すべく
佐賀県内にノルディックウォーキングの普及振興を行い
健康の維持増進
地域づくり
仲間づくり
に貢献することを目的に活動しています。
併せて佐賀県が推奨する
「歩こう。佐賀県。」
に貢献もできることも目指しています。
ノルディックウォーキングの指導はJNFA公認の
インストラクター（２名）が行います。
ノルディックウォーキングについて
- １．ノルディックウォーキングとは
・クロスカントリースキーの夏季トレーニングとして
フィンランドで発祥した。
・2本の専用ポールを使用して、クロスカントリースキーの要領で、
後方へポールを突くことで、からだを前方へ推進しながら歩く。
・専用のポールは伸縮可能であり、身長・テクニックに応じ調整可能。
２．ノルディックウォーキングの効果
・ポールを使用することで全身運動となり、
消費エネルギーが通常歩行に比べ平均120%増加し、
体力の維持向上につながる。
・ポールを使用することで、姿勢・バランスが安定し、
姿勢改善や体幹の強化ができる。
・ポールを使用することで、下肢だけでなく上肢にも体重が分散され、
膝や腰への負担が低減し、下肢に不安がある方にも適応できる。
・しっかりと腕を振り歩行することで、上肢の筋肉トレーニングになる。
・通常歩行に比べ運動量が向上するため、心肺機能の強化につながる。
・自然の中を歩くことでリラックス効果や気分展開につながる。
・グループで活動することが多く、仲間づくりや社会参加のきっかけになる。
３．ノルディックウォーキングの疾患への効果
・心血管疾患
→有酸素運動として、心肺機能を改善する。
・糖尿病
→肥満改善、インスリン感受性の改善、血糖値のコントロール改善に有効。
・関節疾患（変形性膝関節症・股関節症など）
→ポールによる体重分散で痛みの軽減、歩行能力の改善
・パーキンソン病
→歩行の安定、バランス改善、リズムがとりやくなるためすくみ足の改善
４．ノルディックウォーキングを推奨する理由
・ポールテクニックを習得することで、いつでもどこでも全身運動ができる。
・リハビリからスポーツレベルまで目的の応じた運動ができる。
・サークルとして定例的に活動することで継続ができる。
・効率的に運動が可能（短時間で通常歩行と同じエネルギー消費できる）
・日常生活以外での歩くきっかけとして、ノルディックウォーキングを
スポーツとして取り入れる。（ランニングは不安だけど歩く以上の運動となる）
ＳＡＬＣ（サルク）とは
S:smile （笑顔）
A:active （活動）
L:lively （活発）
C:cheerful （快活）
をモットーに笑顔で「イキイキイキ」と佐賀ん町をノルディックウォーカー
が颯爽と「さるく」（一部の九州での歩くの方言）姿をイメージしてます。
「いつまでも元気にスタスタ歩きたい」
「みんなで楽しくおしゃべりしながら歩きたい」
「健康維持・増進のため楽しく運動を継続したい」
「歩くよりもう少し強度な運動がしたい」
そんな仲間の集まりです！
目的達成のために
①イベントや広報活動を通し、より多くの方にノルディックウォーキングを
周知する
②ノルディックウォーキングを体験できる場を提供し効果を実感してもらう
③定例ウォークを継続し、誰もがいつでも参加でき仲間づくりができる場を
提供する
活動状況（２０２５年４月現在）
①２０１９年９月より毎週土曜日に開催し現在まで約２５０回の定例ウォーク
②参加人数は延べ１２００名
③参加される方は４０代～８０代で約９割が女性
（２０２５年１月から４月までの体験者数は２２名うち１９名が継続中）
代表プロフィール
代表：松尾直幸
・1964年5月 佐賀県佐賀市生まれ
（同世代に近藤真彦さん、阿部寛さん、内村光良さんなど）
・佐賀市内の小中学校、高校を卒業後、（株）東芝へエンジニアとして就職のため上京
・少年時代は野球に明け暮れる日々が選手としての実績はなし
・就職後は草野球チームに所属し野球を楽しむ
・４０歳を超えたあたりから走ることに目覚め市民ランナーとして
１０ｋｍやハーフマラソンを中心に参加する
・東日本大震災後に震災ボランティア活動を経験し、ボランティア仲間に
刺激をうけエンジニアから介護士へ転職する
・２０１７年予防介護を考える中でノルディックウォーキングに出会うが、
ノルディックウォーキングのスポーツとしての効果を感じたことで
自らがノルディックウォーキングの魅力に惹きつけられる
・２０１８年親の介護のため佐賀へＵターン
・２０１９年JNFA主催のインストラクター養成講座を受講し、
認定される
・２０１９年佐賀県初のJNFA登録の団体を立ち上げる
・ノルディックウォーキング以外の趣味 俳句・読書・佐賀バルーナーズ試合観戦（ゴーゴーさが！）
・その他保有資格：「電験三種」「介護福祉士」、日本成人病予防協会「健康管理士一般指導員」
（なぜノルディックウォーキングのハマってしまったのか？）
クロスカントリースキーのように後方にポールを突き押し切る動作を行う
ことにより、前方への推進力が増加し、下肢の可動域が広がり、全身の筋肉
が使われるノルディックウォーキングは、普通歩行やランニングと違ったからだの
使い方で効果的に全身運動ができることを体感しました。
また、過去の怪我の影響で膝痛が発生し、ランニングが辛くなりましたが、
ノルディックウォーキングはポールが膝痛を軽減してくれ、かなりのハイペースで
ウォーキングが可能で、ランニング以上の運動効果を感じています。
ポールがあることで、リハビリ目的から健康維持増進、ノルディックランなどの
スポーツ競技として幅広い対象の方に提供できる運動です。
定例ウォーク（４ｋｍ程度）
毎週土曜日 9:00〜11:00
場所：佐賀県立森林公園（北駐車場 休憩所集合）
ただし第一土曜日のみ
佐賀市どんどんどんの森（駐車場集合）
水曜ナイトウォーク 19:00〜20:30
場所 佐賀県立森林公園
日曜早朝ウォーク 7:00〜8:30
場所 佐賀県立森林公園
はじめての体験会
毎月第１土曜日 9:30～11:00
場所：佐賀市どんどんどんの森
どんどんどんの森公園 – Bing 地図
（佐賀新聞社前駐車場集合）
＊どんどんどんの森
佐賀市立図書館とアバンセに挟まれた芝生公園です。
休日には家族連れやスポーツを楽しむ人が多く訪れ
佐賀市中心部の市民の憩いの場となっています。
公園周辺は約1kmの遊歩道がありウォーキングや
ランキングを楽しむ人の姿も多く見られます。
公園の東にはメタセコイア並木があり紅葉の時期は
ゴールドに輝いています。
佐賀駅から徒歩で15程度。公園南には無料駐車場有（約20台）
毎月第３土曜日 9:30～11:00
場所：佐賀県立森林公園
佐賀県立森林公園 | しんちゃん・りんちゃん
（北駐車場 休憩所集合）
どちらの体験会も「ノルディックウォーキング体験会」の
のぼりを立てています。
持ち物：運動のしやすい服装・靴、飲み物、
ウエストポーチまた小型のリュックがあれば便利です
ポールをお持ちでない方にはレンタルポール（200円ただし初回のみ無料）を
準備してますので、お気軽にご参加ください。
体験会のスケージュール
・ウォーミングアップ（10分）
・姿勢・歩行のチェック（5分）
・ノルディックウォーキングの説明（5分）
・ポールを持たずに正しい歩行の練習（5分）
・ポールを使ったウォーキング練習（15分）
（年齢・体力・運動経験問わず簡単に習得できます）
・休憩（10分）
・体力に合わせに2km程度ウォーキング（30分）
・クールダウン（10分）
約９０分
ノルディックポールについて
ノルディックポールは２本セットで10,000円前後で、
佐賀市内の大型スポーツ店、アウトドア用品店で購入できます。
毎週使用しても５年は安全に使用できますが、ポール先端のゴムは
消耗品ですので擦り減ったら交換が必要です。（６ヶ月程度が目安）
メーカーにもよりますが１セット1,000～2,000円程度
＊ポールも用途に応じ、
ノルディックウォーキング用
ポールウォーキング用（ディフェンシブタイプ）
トレッキングポール
と様々ありますので、購入の際はご相談ください。
定例ウォーク時も体験可能です。
インストラクター不在時もありますので
事前に確認願います。
問い合わせ先
nordicsaga2019@gmail.com
090-1361-8889
よくある質問
Ｑ：年齢・体力・運動経験問わずとありますが普段運動は
していません大丈夫ですか？
Ａ：30分程度連続して歩ければ大丈夫です。
体力には個人差がありますので、その方にあった指導をしています。
Ｑ：一人でも参加できますか？
Ａ：はい。参加可能です。
Ｑ：運動が苦手で上手くできるか自信がありません。
Ａ：インストラクターが個別に指導を行い
スムーズな歩行になるまでサポートします。
また、定期的にフォームを確認し助言を行います。
Ｑ：ウエストポーチ、小型のリュックとありますが
ほかのバックでも大丈夫ですか？
Ａ：貴重品、飲み物、タオルが入ればショルダーバックやポーチ
でも大丈夫です。
Ｑ：傷害、怪我等のサポート体制はどうなってますか？
Ａ：インストラクターは救急救命講習を受講しています。
森林公園、アバンセ、佐賀市立図書館にはAEDが設置してあります。
ただし、イベント保険には加入しておりませんので、怪我の場合は
ご自身の保険での対応をお願いします。
Q：公共交通機関で参加する場合は？
Ａ：①どんどんどんの森へのアクセス
佐賀駅より徒歩１５分程度です。
アバンセまたは佐賀市立図書館を目印にお越しください。
②佐賀県立森林公園へのアクセス
佐賀駅バスセンター5番乗り場から
佐賀市営バス 徳万・くぼた特産物直売所行き
昭和バス 唐津行き、多久行き
祐徳バス 鹿島・祐徳神社行き、武雄温泉駅行き
で森林公園前下車
Ｑ：入会する必要がありますか？
Ａ：参加は自由です。ただし入会した場合特典があります。
（年会費2000円、会報誌配布、サークル内イベント参加無料など
詳しくは体験会時にお問い合わせください。）
Ｑ：毎回参加できませんが入会できますか？
Ａ：無理のない範囲でご参加ください。
その他ご質問がありましたら下記まで
お問い合わせ先
nordicsaga2019@gmail.com
090-1361-8889
Instagramは