腕肩が筋肉痛に！

先週体験された方。
本日も元気に参加されました。

体験後の身体の変化について伺うと、
普段歩かないけど、足腰は大丈夫でした。
ただ翌日、腕肩が筋肉痛になりました。

ノルディックウォーキングは上半身にも負荷がかかる全身運動です。

ポールを後方について、身体を前方に押し出す動作となるため、上腕筋をしっかり使います。

肩こりや上腕筋の引き締めに効果的です。
歩行時も推進力が増すため、歩幅が広くなり足腰も通常歩行より、強化されます。

また、肩甲骨、股関節をしっかり動かすことで、可動域が広がり柔軟性も増す効果もあります。

ゆっくりとおしゃべりしながらのノルディックウォーキングで、無理なく楽しく歩いて程良い運動。

ノルディックウォーキング後はしっかりとクールダウンのストレッチで疲れを残さないことが継続の秘訣です。

今週はかなり速いペースで歩かれました。
身体の変化を感じることが大事ですね！

#ノルディックウォーキング
#ノルディックさが
#佐賀市
#佐賀県立森林公園