今週は梅雨明けし連日３５度以上の猛暑日続き。
今日はNさんだけの参加。
梅雨明けから８月いっぱいは無理なく参加していただいてます。
今日はゆっくりとできる限り木陰を通るコースをノルディックウォーキング。
Nさんから、整体師から呼吸法を教わったところ、姿勢が良くなったとお話されました。
呼吸は大事ですね。
普段、パソコンやスマホを見る機会が多い方、自然と猫背になり、浅い呼吸になってませんか？
ノルディックウォーキングは、有酸素運動でありポールを着くことで自然と胸が開き、しっかりと呼吸ができています。
ちょっと意識して、歩行に合わせ1,2,3,4で吐き、1,2で吸う、さらに姿勢もよくなり、歩く瞑想になってます。
ゆっくりと長い呼吸
なが〜い息
長生きにつながります。
#ノルディックウォーキング
#佐賀県立森林公園
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