７月１９日
土曜定例ウォーク
クマゼミ、アブラゼミの大合唱の中
１２名の方が参加。
ありがとうございました。
昨日は久しぶりにまとまった雨、
木々はたくさんの水分を吸収したようで、
木陰の中はエネルギーに溢れていました。
今日は意識してペースを上げてみましたが、
みなさんの足取りは軽く、しっかりと
ついてこられます。
週に１回の全身運動ですが、
確実に持久力、心肺機能は向上しています。
「今日はついていけて嬉しかった」
そんな声も
ノルディックウォーキングは他者との
競争ではありません。
自分自身と向き合い、からだの声を聴きながら
自分にあった負荷をかけていく。
時には自分の体力レベルを確認と向上をはかるために
ちょっときついくらいの運動も取り入れてみるのも
いいかと思います。
ただし、最大心拍数を確認しながら、
無理しないこと。
この小さな積み重ねが、将来を大きく変えるはずです。
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