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2025.12.312026.06.22
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ノルディックウォーキングのテクニック１

本日はいいお天気に恵まれ１１名でノルディックウォーキング！徐々に参加者が増え賑やかになってきました。皆さんそれぞれのペースで会話と紅葉を楽しみながらですがとても姿勢よく歩かれます。この姿勢は歩く上でとても大切なことです。正しい姿勢は、関節・...
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ノルディックウォーキングの効果（その２：呼吸循環系）

ノルディックウォーキングと通常歩行を同じ条件で比較した場合通常の歩行と比べ酸素摂取量は約１．２倍心拍数は１．１倍３０分間のエネルギー消費量は約１．２倍というデーターがあります。運動量は多くなったにも関わらず自覚的な運動強度はあまり変わらなか...
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アバンセ　まなびぃフェスタ

まなびぃフェスタで体験会を開催午前、午後の二回の体験会に１０名程参加いただきました。ありがとうございます。簡単なレクチャーと準備運動後、外周をのんびりとおしゃべりしながらノルディックウォーキング。みなさん初めてとおっしゃっていましたが、しっ...
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フォームを意識する

朝から３０度を超え、蒸し暑さマックスの中、今日も元気にノルディックウォーキング。ウォーミングアップから、汗が吹き出すほど湿度が高い。こんな日はより熱中症に注意が必要です。互いに声かけあい、無理せず水分補給が大切。皆さん充分に理解されています...
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ノルディックウォーキングの効果（その１：上半身）

上半身を鍛えたいんだけど筋トレは面白くないのよね～そんな方こそノルディックウォーキングが最適なんです！ノルディックウォーキングは２本のポールを突きながら歩くので積極的に上半身を使用します。上手にポールが使えるようになるとポールを突く後方に押...
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お花見ノルディックウォーキング２

４月５日今日も花冷えの中、１２名の参加ありがとうございました。本日は有田からご夫婦で体験されました。ポールを持つのは初めてという事でしたが、１０分ほどの練習でスムーズにリズミカルなポールテクニックをマスターされました。奥様は反り腰で歩行時に...
サルクだより8月号
本日は中止
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