山茶花が咲き始めました。
ノルディックウォーキングをしながら
季節の変化を感じます。
私たちもの体も日々変化しています。
どんなに健康な人でも、毎日同じではないですね。
自分自身に意識を向け、体の変化を感じることも大事です。
ウォーミングアップ後に必ず全身の確認を行っています。
痛みや違和感がないか？
心臓の動きや血流を感じ、内臓にも声をかけてみます。
体からのサインを見逃さないようにすることが大事です。
今日は途中から雨が降ってきましたので、
室内で筋トレを行いました。
ノルディックウォーキングは全身運動で
通常歩行より負荷がかかっていますが、
筋力トレーニングも適度に取り入れながら
より効果的に健康増進を図っていきたいと考えています。
・持久力
・筋力
・柔軟性
をバランスよくそれぞれのレベルに合った強度で行うことで
より健康な体を目指しましょう！
コメントを残す