ウォームアップ、クールダウンをしっかりと

５月１０日
雨上がり新緑が美しく輝いてます
今日は５名の参加でした。

ウォーキング前後はポールを使って
しっかりとウォームアップ、
クールダウンを行ってます。

ポールを使う運動は
ポールでからだを支えることができるため、
バランスを取りやすく、
ポールを支点とすることで
より可動域を広げたダイナミックな動きが可能です。

ウォームアップは約５分。
からだに運動開始を教えるように軽い動作から
徐々に大きく激しい動作へ
そして、筋トレへと

「ウォーキングよりきついけど、この運動がいい」

としっかりからだを目覚めさせます。

クールダウンは使った筋肉を伸ばし
呼吸を整えていきます。

疲れを残さないために
運動を気持ち良く終わるために
そして、運動後からだに異変がないか確認する
ためにも必ず行いましょう。