お花見ノルディックウォーキング３

花曇りの４月１２日
８名の参加。

まだまだピンクの花弁が残る桜と葉桜の中を
元気にノルディックウォーキング。

木々も芽吹き始め、公園内は色鮮やかになってきました。

運動するには最適な季節になりました。

さあ、そろそろ夏に向けて
暑熱順化を考えていきたいですね。

週に１〜２回太陽を浴び軽い運動で汗をかく。

汗をかいて体温調節を上手にできるように
しておくことで、熱中症の予防につながります。

４月下旬から急激に気温が上がる日が出てきます、
来週は夏日の予報が出ているようです。

暑さ慣れないこの時期は２５度程度でも熱中症に
注意が必要です。

また、朝晩の気温差も大きく、服装にも気をつけておきたいですね。

特に、ノルディックウォーキングは全身運動のため
通常歩行より、汗をかきやすく
春先や秋口は、
保温効果、発汗効果を考えた服装で行うことがおすすめです。

おまけ