ノルディックウォーキングと通常歩行を同じ条件で比較した場合
通常の歩行と比べ酸素摂取量は約１．２倍
心拍数は１．１倍
３０分間のエネルギー消費量は約１．２倍
というデーターがあります。
運動量は多くなったにも関わらず
自覚的な運動強度はあまり変わらなかったと
全身運動で運動量は増えるが
体は楽なんです！
是非体験して効果を感じてみてください
「ノルディックウォーキング体験会のお知らせ」
２０１９年８月１日（木）９：３０～１１：３０
吉野ヶ里歴史公園
２０１９年８月３日（土）９：３０～１１：３０
佐賀県立森林公園
お問い合わせ先
naoyuki517matsuo@yahoo.co.jp
上半身を鍛えたいんだけど
筋トレは面白くないのよね～
そんな方こそノルディックウォーキングが最適なんです！
ノルディックウォーキングは２本のポールを突きながら歩くので
積極的に上半身を使用します。
上手にポールが使えるようになると
ポールを突く
後方に押す
という動作が可能になります。
通常の歩行ではあまり使わない
・背部（僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋など）
・胸部（大胸筋など）
・肩（僧帽筋、三角筋など）
・腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋など）
が楽しみながら鍛えられます。
「ノルディックウォーキング体験会のお知らせ」
２０１９年８月１日（木）９：３０～１１：３０
吉野ヶ里歴史公園
２０１９年８月３日（土）９：３０～１１：３０
佐賀県立森林公園
お問い合わせ先
naoyuki517matsuo@yahoo.co.jp
予報では午前中持ちそうでしたが
今日は佐賀市の市街地をノルディックウォーキング！
佐賀の七賢人のひとり島義勇像前をスタート
お堀沿いの木々には早くもクマゼミが鳴き方練習中です。
博物館南側には名物のハスが見事に咲いていました。
お堀をぐるっと周り、今度は佐賀城跡に
最近は海外からの見学の方も多くみえられてますね。
本丸歴史館は外装の工事をしてましたが、見学は可能です。
市村記念体育館、県立図書館と進み佐賀神社・松原神社の裏を流れる松原川へ
松原川には昔いたずら河童がいたそうですよ。
今では河童神社として祀られてます。
今度は長崎街道へ進みました。
旧古賀銀行（ここも外装工事中）
県庁通りに戻ると偉人さんたちが出迎えてくれます。
知的障がい児教育・福祉の先駆者
石井亮一さんと石井筆子さん
この通りにはたくさんの偉人さんがいらっしゃいます。
博物館、美術館と通りスタートの島義勇像まで
約６ｋｍ８０分のノルディックウォーキングでした！
意外な発見があって面白かったです
一緒にゆっつら～とノルディックウォーキングしませんか？
７月の体験会のお知らせです。
開催場所 佐賀県立森林公園（佐賀市久保田町大字徳万1897）
日時 ７月１３日（土） ９：３０～１１：００ 南駐車場展望台前集合
７月の体験会のお知らせです。
開催場所 佐賀県立森林公園（佐賀市久保田町大字徳万1897）
日時 ７月１３日（土） ９：３０～１１：００ 南駐車場展望台前集合
暑さが予想されますので
日除け対策と飲み物をご持参願います。
一緒にノルディックウォーキングを楽しみながら
普及してくださる方大募集です！
健康増進だけでなく
いつでも・どこでも・誰でもできる
コミュニケーションスポーツです！
日本財団が提供する公益事業コミュニティサイト
今後ノルディックウォーキングをどう普及していくか？
①歩こう会や健康作り隊とタイアップしていく
②各地で体験会を開催していく（どうＰＲするかも含めて考える）
③公園とタイアップしていく
など
昨日の体験会のあとインストラクター間で話し会いました。
でも、今日新たな展開が見えてきました。
佐賀未来創造基金の代表理事にお会いし
今後の活動の支援や助成金の相談をしたところ
子ども支援の助成金があることを教えていただき
子どもの健全な育成にノルディックウォーキングはどう？
との提案。
まさしく子育て大県さがらしい発想！
高齢者が多いイメージの払拭にもなるし、
アイデアが広がっていきそう。
そのためには
まずはポールを確保するための助成金をゲットしないと！
ノルディックフィットネスさがは新たな世界を見ています
ノルディックフィットネスさが
第２回目の体験会
今日は
吉野ヶ里歴史公園です。
吉野ヶ里遺跡のほか
展示室、古代植物館、体験工房などあり
広大な敷地内には
スポーツが楽しめる芝生広場や遊具広場
そして
ノルディックウォーキングにもってこいの遊歩道
再現された遺跡や建物
整備された遊歩道
日本ノルディックフィットネス協会の認定コースに推薦したいくらいです。
さて
体験会の方ですが
残念ながら
今日はゼロ。
しかし、
ただでは終わらないインストラクター達
入口ゲートのスタッフさん達に
ノルディックウォーキングのプレゼンとレクチャーを始めました。
スタッフさんは興味深々！
そして
「やってみたいね～」
「ポールはどこで買えばいいですか？ 」
「今度スタッフにやってくださいよ」
「あーこれ歩きやすいですね～」
「腰痛あるんですけど楽ですね」
となかなか高評価！
これは今後につながりそうです。
ということで
今日はインストラクター同士の交流を深め
作戦会議をしながらの充実したウォーキングになりました。
せっかくなので記念撮影
ノルディックフィットネスさが
遂に第１回目の体験会を迎えました。
さあ
何人の参加があるか？
昨日までの申込は２名
当日参加申込に微かな期待をして集合場所で待つ。
「あの～、松尾さんですか？ 」
やったー当日参加申込です。
３名でスタートしました。
はじめての体験会なのでレクチャーするには丁度いい人数です。
ドキドキしながら
挨拶が終わり
では皆さん
準備運動をしましょうと
広場へ向かおうとすると
「参加できますか～」
とまたひとり
いや～
私が体験会に参加した時の３名を超えました。
広場で準備運動後
互いに姿勢のチェックをしてもらいます。
正しい姿勢が怪我の防止や疲労の軽減につながります。
次のポールは持たずに歩行の練習
踵で着地しつま先でける
上手く足の裏をローリングさせるように体重移動します。
そして肩を視点に腕を振ります。
最後はポールを使った歩行練習
まずは引きずって歩いてみます。
次にポールの先端が地面に引っかかるタイミングを感じそのタイミングで
後ろのプッシュ！
皆さん
はじめてなのに自然な動きが出来ています。
それでは
みんなでおしゃべりしながら
レッツノルディックウォーキング！
おしゃべりすることで
自然と呼吸ができ
ポールに意識が集中しないので
自然なフォームで歩けます。
それに楽しい！
皆さん初対面ですが、すぐの打ち解けられ
楽しく上手にウォーキング
しっかりと後ろにプッシュでき前への推進力がアップしでます
おしゃべりに夢中で皆さん笑顔に
今日は休憩を挟み約３ｋｍウォーキング
自然の中、楽しく汗をかくのは最高ですね。
最後にみんなでハイポーズ
みなさんの感想は
ポールあるから安心して歩けますね
楽に前に進めるね。
おしゃべりしながらあっという間にでした
楽しかった！
となかなか好評でした。
そして
嬉しいことに次はいつですか？
と
はい
毎月第一土曜日の９：３０～
開催します！
無事第一回体験会を終了しました。
明日は何人集まるかな～
日本ノルディックフィットネス協会から
団体登録証が届きました。
佐賀県初のＪＮＦＡ団体会員
ノルディックフィットネスさが
令和と共に歴史を作り
たくさんの方にノルディックウォーキングを知ってもらい
たくさんの方を元気にし
たくさんの笑顔を作っていきたいです。
体験会の準備は着々と進んでいます。
たくさんの方のご参加お待ちしてます！