ノルディックウォーキングＳＡＬＣ

ブログ

  • こんなところに

    今日は蛙の声に誘われて、コースを少し外れ普段見ない所を探索してみました。
    なんと可愛らしい睡蓮が咲いてるではないですか。
    IMG_8277
    IMG_8276
    それに加えて、水面に写しだされる新緑も美しい。
    睡蓮と言えばモネの絵が有名です。
    ひと汗かいたあとは、アートに浸るのもいいかな？
    今日もみなさん元気にノルディックウォーキングでした。

  • 瓊花が咲く中ノルディックウォーキング

    • IMG_8173

    国内でも珍しい瓊花
    ここ森林公園で見ることができます。
    白く可憐な花に魅了され、毎年この時期をみなさん楽しみにされています。
    ノルディックウォーキングと四季の草花も楽しめて、
    心身共により健康になれますね。

  • ノルディックウォーキングの効果

    上半身を鍛えたいんだけど
    筋トレは面白くないのよね～

    そんな方こそノルディックウォーキングが最適なんです！

    ノルディックウォーキングは２本のポールを突きながら歩くので
    積極的に上半身を使用します。

    上手にポールが使えるようになると

    ポールを突く
    後方に押す

    という動作が可能になります。

    通常の歩行ではあまり使わない

    ・背部（僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋など）
    ・胸部（大胸筋など）
    ・肩（僧帽筋、三角筋など）
    ・腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋など）

    が楽しみながら鍛えられます。

    体験会は常時開催してます。
    ポールはレンタルしてますのでお気軽にお越しください。

    ５月から９月  ９：００〜１０：３０
    １０月から４月  ９：３０〜１１：００
    佐賀県立森林公園

    お問い合わせ
    naoyuki517matsuo@gmail.com

    IMG_8271

  • ちょっと閑話１

    「運動するようしてくださいね」

    「わかりました」

    健康診断でよくある会話です。

    でも、

    何のために運動するのか？

    どんな運動するのか？

    具体的になってるでしょうか？

    運動は手段でありその先に目的がある。

    病気にならないため

    体力をつけるため

    リハビリのため

    怪我の予防のため

    介護予防のため

    人それぞれの目的がある

    それを一括りに考えてないだろうか？


    自分にとってベストの運動とは？

  • 『日本ノルディックフィットネス協会』広報誌で紹介されました

    サークル紹介

    『ノルディックフィットネスさが』

     

    ２０２２年５月発足３年を迎えました。

    サークルはまだまだ若いですが、酸いも甘いも嚙分けた皆さんがメンバーの中心です。　

    　佐賀県立森林公園を中心に、毎週土曜日の午前中に約２時間の活動をしています。

    　「俺を置いていったらいかんよ」

    　「私はさっさと行きますねー」

    　「今日は近道していくけんね」

    　基本的には約2.2kmのコースを2周していますが、それぞれの体力や体調で無理のない距離・ペースを大切にしています。

    　そして、皆さん毎週一回顔を合わせる元気な姿のメンバーさんに安堵し、和気あいあいとノルディックウォーキングと森林浴そしておしゃべりを楽しんでいます。

    　
    　今は新緑が大変美しい公園も毎週季節の変化を感じさせてくれ、花しょうぶ、紫陽花が現在出番を待っています。その頃にはコースが変わったり、寄り道をしたりとおしゃべりもますます花開いていくでしょう。

    「あの花なんて言うんですか？」

    　ノルディックウォーキング以外の学びもたくさんあり、健康維持増進はもちろんのこと、顔を合わせれば心の豊かさを教えてくれる素敵な仲間たちです。

     

  • 紹介動画ができました。

  • アバンセ　まなびぃフェスタ

    まなびぃフェスタで体験会を開催

    午前、午後の二回の体験会に１０名程参加いただきました。

    ありがとうございます。

    簡単なレクチャーと準備運動後、外周をのんびりとおしゃべりしながらノルディックウォーキング。

    みなさん初めてとおっしゃっていましたが、
    しっかりとポールを使って美しいフォームです。

    誰でもどこでも簡単にできるノルディックウォーキング。

    気楽に体験してみてください。

    毎週土曜日　9:30から
    佐賀県立森林公園で開催してます。
    IMG_8305

  • 暑さに負けずノルディックウォーキング体験会

    今日も暑かったですね。

    予想最高気温３７度
    なのに
    前回より増えて７名の方が参加されました。
    さすがに
    ウォーミングアップでみなさん汗だく。
    そして、歩行練習。
    みなさん習得が早いので
    早速、おしゃべりしながら
    ノルディックウォーキング！
    20190803
    しっかり後方にポールがつけてます。
    暑さが厳しいので
    1.5kmほど楽しくウォーキングしました。
    歩くのが楽になるますね。
    痛みがあるけど安心して歩けました。
    ただ歩くより楽しかった。
    と
    みなさんにたのしんでもらえました。
    な��によりも
    熱中症、事故もなく終えることができ良かったです。
    ９月からは毎週土曜日の９：３０から開催します！

  • ゆっつら～とノルディックウォーキングｉｎ多布施川河畔公園

    真夏の太陽と雲の中

    多布施川河畔公園（多布施川サイクルロード）をノルディックウォーキング！
    スタート地点の開運橋
    FullSizeRender

    気温は少し高めですが、桜並木が程よく日差しを遮ってくれ、川からの爽やか風が暑さ忘れさせてくれます。
    ゴールの石井樋までは6.5km
    500mごとにポイントがあります。
    FullSizeRender

    子どもの頃よく遊びに来た
    神園町の神野公園
    レトロな遊具が今だに活躍しています。
    FullSizeRender

    立派なハスの花
    FullSizeRender
    河川敷には桜並木。
    桜が咲く時期はたくさんの人が訪れます。
    FullSizeRender

    FullSizeRender

    クマゼミが元気に鳴いています。
    うるさいくらいです。
    雨上がりで少し水は濁ってましたが、
    綺麗な水で生き物も豊富です。
    FullSizeRender

    ゴール地点の河畔公園
    IMG_0264

    FullSizeRender

    佐賀市の西部を流れる嘉瀬川から
    佐賀城下に水を引くために江戸時代に作られた
    石井樋の像の鼻と天狗の鼻
    IMG_0269

    IMG_0270

    今も残る石井樋
    IMG_0274
    往復13km
    寄り道しながらゆっつら〜と3時間。
    しっかりと脂肪が燃焼したようです。
    次回はどこに行こう。

  • 子どもたちと

    高木瀬子どもの居場所にお邪魔して
    一緒にノルディックウォーキングをしてきました。

    まずはノルディックウォーキングの説明を始めたものの

    子どもたちは

    「どうやって使うの～？」

    「ねえねえ、ストラップつけて～」

    「こうやるんでしょ！」

    初めて見るポールに興味深々

    ということで

    説明はほどほどで

    早速、ポールを持って小学校へ！

    最初に歩き方だけを見せただけで

    後は自由に歩いてもらいました。

    子どもたちの好奇心や順応性はさすがです。

    上手くポールを使い考えながら歩き始めました。

    IMG_0240

    なにも教えなくてもみんな様になってます。

    どうしても
    大人は教えてしまいがちです。

    でも、子どもたちは自分が必要としないことは

    ほとんど聞いてないんですね。

    まずはやらせてみること、
    うまくいかない時はヒントだけ与える。

    自分で考え、できるようになったことは
    自信となって身についていきます。

    改めて子どもと接することで気づかせてもらいました。

    姿勢やバランスをよくするため、運動能力の向上のため

    子どもたちともノルディックウォーキングをやっていこうと思ってます。

    そのためには、子どもが飽きない工夫も必要

    まずは

    ノルディックポールを使って子どもを遊ぶことからかな。