朝から３０度を超え、蒸し暑さマックスの中、
今日も元気にノルディックウォーキング。
ウォーミングアップから、汗が吹き出すほど湿度が高い。
こんな日はより熱中症に注意が必要です。
互いに声かけあい、無理せず水分補給が大切。
皆さん充分に理解されていますが油断は禁物、寝不足や体調不良だったり、日々体調は変化しています。
体に異変を感じたら、すぐに休憩することですね。
まだ大丈夫は絶対にないよう皆で心掛けいます。
今日は後方からフォームを確認しました。
力みはなく腕は触れ、ポールを着くタイミングも素晴らしいです。
ただもう少し、ポールを押し切ることができれば、さらに上肢が鍛えられます。
より運動効率を上げるために、また体の変化に気づくために時々フォームの確認をすることも大事だと思います。
ノルディックウォーキングはポールを使うことで、バランスの良い全身運動です。
常時体験可能です。
レンタルポールありますのでお気軽にお越しください。
毎日土曜日 9:00〜10:30
佐賀県立森林公園
お問い合わせは
naoyuki517matsuo@gmail.com
今朝は雨音で起こされました。
しかし、９時くらいから雨は上がる予報です。
みなさんの想いが届いたように、雨は上がり薄日がさしてきまた。
とっても蒸し暑いですが、レッツノルディックウォーキング
路面はほとんど乾き、しっかりとポールを使って
ウォーキング。
肩甲骨をしっかり動かすことで代謝が上がり
肩周りの筋肉も鍛えています。
近隣の保育園、こども園のこどもたちが植えたひまわりも満開になりました。
毎週、同じ時刻に同じコースをウォーキングすることで、木々や生き物の変化に気づくことができます。
楽しくおしゃべりしながら歩きながら、五感も研ぎ澄まされてくる。
ゴール間近にパラパラときましたが、
無事ストレッチが終わるまで雨は待ってくれました。
ありがとう。
常時体験可能です。
レンタルポールありますのでお気軽にお越しください。
毎日土曜日 9:00〜10:30
佐賀県立森林公園
お問い合わせは
naoyuki517matsuo@gmail.com
今日は高校野球の開会式
早朝から選手の姿が。
これから約二週間、甲子園を目指し熱い試合が繰り広げられます。
まさに青春真っ只中。
我々サークルメンバーも永遠の青春を謳歌してます。
選手の合間をスルスルと軽い足取りで、颯爽とノルディックウォーキングを見せつけてきました。
常時体験可能です。
レンタルポールありますのでお気軽にお越しください。
毎日土曜日 9:00〜10:30
佐賀県立森林公園
お問い合わせは
naoyuki517matsuo@gmail.com
国内でも珍しい瓊花
ここ森林公園で見ることができます。
白く可憐な花に魅了され、毎年この時期をみなさん楽しみにされています。
ノルディックウォーキングと四季の草花も楽しめて、
心身共により健康になれますね。
上半身を鍛えたいんだけど
筋トレは面白くないのよね～
そんな方こそノルディックウォーキングが最適なんです！
ノルディックウォーキングは２本のポールを突きながら歩くので
積極的に上半身を使用します。
上手にポールが使えるようになると
ポールを突く
後方に押す
という動作が可能になります。
通常の歩行ではあまり使わない
・背部（僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋など）
・胸部（大胸筋など）
・肩（僧帽筋、三角筋など）
・腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋など）
が楽しみながら鍛えられます。
体験会は常時開催してます。
ポールはレンタルしてますのでお気軽にお越しください。
５月から９月 ９：００〜１０：３０
１０月から４月 ９：３０〜１１：００
佐賀県立森林公園
お問い合わせ
naoyuki517matsuo@gmail.com
「運動するようしてくださいね」
「わかりました」
健康診断でよくある会話です。
でも、
何のために運動するのか？
どんな運動するのか？
具体的になってるでしょうか？
運動は手段でありその先に目的がある。
病気にならないため
体力をつけるため
リハビリのため
怪我の予防のため
介護予防のため
人それぞれの目的がある
それを一括りに考えてないだろうか？
自分にとってベストの運動とは？
サークル紹介
『ノルディックフィットネスさが』
２０２２年５月発足３年を迎えました。
サークルはまだまだ若いですが、酸いも甘いも嚙分けた皆さんがメンバーの中心です。
佐賀県立森林公園を中心に、毎週土曜日の午前中に約２時間の活動をしています。
「俺を置いていったらいかんよ」
「私はさっさと行きますねー」
「今日は近道していくけんね」
基本的には約2.2kmのコースを2周していますが、それぞれの体力や体調で無理のない距離・ペースを大切にしています。
そして、皆さん毎週一回顔を合わせる元気な姿のメンバーさんに安堵し、和気あいあいとノルディックウォーキングと森林浴そしておしゃべりを楽しんでいます。
今は新緑が大変美しい公園も毎週季節の変化を感じさせてくれ、花しょうぶ、紫陽花が現在出番を待っています。その頃にはコースが変わったり、寄り道をしたりとおしゃべりもますます花開いていくでしょう。
「あの花なんて言うんですか？」
ノルディックウォーキング以外の学びもたくさんあり、健康維持増進はもちろんのこと、顔を合わせれば心の豊かさを教えてくれる素敵な仲間たちです。
まなびぃフェスタで体験会を開催
午前、午後の二回の体験会に１０名程参加いただきました。
ありがとうございます。
簡単なレクチャーと準備運動後、外周をのんびりとおしゃべりしながらノルディックウォーキング。
みなさん初めてとおっしゃっていましたが、
しっかりとポールを使って美しいフォームです。
誰でもどこでも簡単にできるノルディックウォーキング。
気楽に体験してみてください。
毎週土曜日 9:30から
佐賀県立森林公園で開催してます。